今次同大家分享既 6 個動作：訓練全身之餘，仲可以做埋有氧訓練！喺屋企無任何器械都可以做得到，大家一齊試下 :)
每個動作：20秒 - 1分鐘（最緊要做好動作，留意身體感覺。熟習後開始感覺可以增加難度，才慢慢加長每個動作訓練嘅時間）
動作：
1. 深蹲跳
2. 箭步蹲 + 相撲式深蹲
3. 反向支撐＋提腿
4. 反向支撐＋拍肩
5. 蜘蛛俠跳
6. 猩猩跳
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