你嘅感覺通常係有壓力定係放鬆呢? <伸展治療 | 拉筋運動>
- czonwong
- 4月3日
- 讀畢需時 1 分鐘
一齊做個簡單嘅測試：先瞓低，然後輕輕咁用手指㩒吓個肚...
你個肚嘅 texture 係點樣？
軟？
彈性？
Rubbery？
硬？
如果你個肚冇 softness - 代表你個人都唔係放鬆嘅...
當我哋有壓力嘅時候，身體會進入「Fight or Flight」模式...
身體會收緊，準備隨時應對緊急情況
特別係個肚同埋 hip flexor 呢啲部位，會保持緊繃黎保護我哋...
如果長期處於壓力狀態，身體就會習慣咁收緊
冇空間釋放緊張、疲累或者積壓嘅情緒
呢啲身心嘅緊繃，會阻止我哋真正放鬆！
咁我哋可以點樣釋放壓力呢？
1/ 伸展拉筋 - 伸展幫助放鬆身心，釋放唔需要嘅緊張同繃緊
2/ 深層筋膜放鬆 - 放鬆 rigid knots，提升活動度，令身體返番去 soft 同舒服嘅狀態
3/ 深層呼吸 - 一個深呼吸已經可以幫你返到黎呢一刻，幫助放鬆；仲可以促進身體嘅 expansion 同放鬆
我喺呢度分享 3 個簡單嘅伸展治療練習（每個拉筋技巧一個），等你哋試下拉筋放鬆！
記得分享下你練完拉筋之後嘅感覺 - 我好想聽下你嘅伸展 experience!
有咩伸展治療問題都可以問我
一齊學習拉筋放鬆，Bye bye 「Fight」mode 啦！
Love,
Czon
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