都市人經常失眠，瞓覺前做拉筋運動有冇幫助？ 有咩好處同壞處呢？ 今日我會同大家分享一下。😊😊 ▶️ 一Click即睇  ◀️ #伸展​ #拉筋​ #czon

YES! 我係 Minimalist Footwear 嘅粉絲 ✌🏼   以下係我鞋櫃裏面有嘅牌子：   ✅ Vibram Fivefingers  - 感覺最好，可以最自由咁活動。   ✅ Vivobarefoot  - 鍾意佢嘅鞋款同顏色，但只有某d型號適合我雙腳。...

如果你係上班族或者成日用電腦、電話，應該都經常覺得肩膀、頸部、手臂同胸口好繃緊，甚至有時頸梗膊痛 😅 今次我會教大家伸展治療點樣利用張枱去伸展胸口、肩膀、手臂，甚至伸展到肋骨同腹部，改善寒背，放鬆肩頸，拉筋之後等你晚晚都訓得更好！...

【伸展治療】今次喺 [Viu Beauty] 分享7分鐘辦公室拉筋運動，大家一齊告別肩頸膊痛！快啲睇片跟住做喇 Credit: Viu TV ---------------------------------------- ...

【伸展治療】 【U Magazine 健康放題】夏天最適合出外活動好似跑步、行山，不過大家可能已經有一段時間沒有活動，肌肉欠缺運動，小腿好容易出現浮腫甚至腫硬，伸展治療導師Czon今日教大家的動作，既可以當作運動前的熱身，亦可以是運動後的紓緩，大家快啲跟住學啦！...

【伸展治療】 【U Magazine 健康放題】煲劇已經成為很多人的日常生活，做到最緊張的時候又想繼續睇下去，點知一睇就5-6小時，周身酸痛在所難免。不如就跟住伸展治療導師兼健身教練 CZON 做這幾個動作，實行一邊煲劇一邊做伸展，起碼唔係「齋坐」！ Credit: U...

【伸展治療】每天早上練習3分鐘肩頸放鬆操 ，可以幫助放鬆，預防頸梗膊痛，令身體全日活動有個好開始！無論你係上班族，或平時用電腦電話多嘅朋友，就算係無咩運動嘅你，都可以一齊放鬆！ 伸展運動教學內容： ・5個頸部嘅動態拉筯動作 ・可以由頭到尾跟住做 ・全程保持自然呼吸...

想對腳柔軟啲，靈活啲，仲要又強又有力？ 只要每日 4 分鐘時間就可以滿足晒你既願望，一齊黎跟住做啦！ 每個動作Keep住做 👉 30秒 - 1分鐘 慢慢做好每個動作，好好感受身體 🐒🐒 大家記住：所有野都係習慣，可以練習練番黎，健康嘅身心我地每一個人都可以擁有！...

【伸展治療】 上星期我介紹咗一個肩關節靈活度測試俾大家試吓， 今個星期我會教大家幾個Stretch Therapy™ 伸展運動嘅動作，可以幫你拉筋改善肩關節靈活度！ 做完記住感受下身體 ， 睇吓之前“卡住”嘅部位有冇輕鬆左?...

【伸展治療】 係唔到一分鐘時間，你可以通過呢個測試，知道你嘅肩關節靈活度 。 留意你身體嘅感覺，注意邊一個部位感覺“卡住”，邊一個部位有多d 嘅自由度。我下個週末會發布 Stretch Therapy™ 伸展運動嘅影片， 可以幫你拉筋改善肩關節靈活度！...

【伸展治療】又想對腳靈活啲無咁梗，又想練蜜桃臀令腿臀結實有力？ 只要 5 分鐘時間就可以滿足晒你既願望，一齊黎跟住做啦！ 每個動作Keep住做 30秒 - 1分鐘 慢慢做好每個動作，好好感受身體 -------------------------------------...

【伸展治療】髖關節靈活性訓練 + 劈腳伸展，訓低起身無難度！仲可以抺埋地 🤣🤣🤣 玩多啲啦大家，咁先會身體健康架！💪💪😊 ---------------------------------------- 🌟 更多教學... 👉...

【伸展治療】 成日覺得前臂手腕梗，手踭扯住扯住？今次3組拉筯練習岩晒大家隨時做放鬆一下！ ---------------------------------------- 🌟 伸展治療 拉筋 Stretch Therapy 👉...

【伸展治療】辦公室5分鐘伸展，4個動作改善肩頸背痛！ 成日對住部電腦或者用手機， 好容易令到上身繃緊， 呢個教學會有一啲幫你打開上身嘅拉筋動作 ， 有助舒緩長期積聚落嚟嘅壓力! ---------------------------------------- 🌟 伸展治療...

【伸展治療】辦公室5分鐘伸展，4個動作改善肩頸背痛！工作中稍作休息並做一些伸展拉筋，保證會讓您精力充沛，頭腦清醒！同時，如果您有頸部和背部僵硬的情況，這也是幫助舒緩的理想選擇！ ---------------------------------------- 🌟 伸展治療...

【伸展治療】4個利用走廊門框可以做嘅肩頸腰背伸展拉筋動作 - 只需利用門框或走廊空間，您就可以伸展通常係您起身時最緊繃僵硬嘅身體部位。這些伸展拉筋動作只需幾分鐘， 就可以幫你有輕鬆嘅 一日！ ----------------------------------------...

【伸展治療】好多上班族平時用電腦電話多，容易感到頸梗膊痛 。大家可以試吓呢套Stretch Therapy伸展治療嘅拉筋操，幫助舒緩肩頸不適，自然可以訓得好啲，坐喺床上做都可以㗎 ---------------------------------------- 🌟...

【伸展治療】6個簡單的伸展拉筋動作，讓您的身體得到充分的放鬆。我每天早上醒來時都做這個拉筋伸展，只需幾分鐘可以令到我放鬆，但同時感覺更加精力充沛，試一試！ ---------------------------------------- 🌟 伸展治療 拉筋 Stretch...

【伸展治療】好多上班族平時坐得多，容易感到腰背酸痛 。大家可以試吓呢套Stretch Therapy伸展治療嘅拉筋操，幫助預防腰背不適，自然可以訓得好啲！😍 ---------------------------------------- 🌟 伸展治療 Stretch...