係你再做伸展之前,問一問你自己 . . .
你而家既伸展方法有效嗎 ?
我相信你都曾經遇過以下問題,亦嘗試過尋找答案 . . .
點解伸展完都係「放鬆」唔到 . . .

我好似無進步過,究竟點解 . . .

點解伸展成日「無感覺」或者「唔到位」. . .

痛左好耐,好多方法都解決唔到 . . .

我都好柔軟,進一步可以做乜 . . .
Stretch Therapy 伸展治療可以幫你搵到答案 !
2019年所有工作坊名額已滿!2020年1月份尚餘少量名額!
於香港舉辦,由Czon教授的 Stretch Therapy 伸展治療工作坊, 通過 Stretching伸展(俗稱拉筋),幫你放鬆肌肉(Muscle)及筋膜其(Fascia)。Stretch Therapy (伸展治療)由Kit Laughlin 於澳洲研創,Czon 為Kit的學徒,及 Stretch Therapy Hong Kong 負責導師。
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雖然離開屋企只係兩個街口,但係背痛令我每行一步都會有劇痛,而係呢個街口逗留已經超過20分鐘 . . . 當我諗係唔係需要叫白車,同埋呢個傷患點樣影響到我工作同日常生活既時候,我就再忍唔住喊左出黎 . . . 呢個係 2014年,傷患復發最犀利既一次 . .

我之前同好多人一樣,身體都有一個需要解決既問題。。 我係2009年練習瑜珈既時候,下背嚴重受傷,試過好多方法,咁多年都未能夠完全康復 . . . 身為瑜珈老師同健身教練既我,幫到好多人改善健康,但係就一直搵唔到一個方法幫助自己。當時我既情緒亦受到好大既困擾 . . .

直至我接觸到Stretch Therapy伸展治療,只係短短一個三日既工作坊,就令到我既下背得到好大既舒緩,呢個傷患亦好快完全離我而去 !  而呢個方法其實非常簡單易學,只係我以前未有緣份遇到我既恩師!

同時間,係老師引領下,我刻服左對自身體既懷疑,同埋對離開舒適圈既恐懼,我更做到兩個我認為自己需要至少一年先做到既動作!當日我自己身心既突破係我參加之前無預期既!

通過呢個工作坊,我對伸展有一個全新既認識同理解,當時就好似係一個開心大發現,我即時知到我有責任要將呢個方法帶比身邊既人,令佢地都可以係一個舒適同無拘束既身體裡面生活。之後我就遠赴澳洲,英國,新加坡等地方,追隨我老師,伸展治療研創人 Kit Laughlin 超過 500小時,深入學習呢個方法,成為認可既導師。之後我更好榮幸地成為 Kit 係亞洲唯一既高級導師(Senior Teacher)。

而家我除左會係工作坊,體驗班,同 adidas Runners 既課堂教授伸展治療外,亦都會係唔同既媒體向大眾推介呢個伸展既秘訣!
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係 6 個小時工作坊裡面,我會 . . .
  • ​話你知 3 個伸展時大部份人都會犯既錯誤,令你唔會再浪費伸展既時間!
  • 教你一套每日只須 10分鐘既伸展動作操!
  • ​話你知1 個放鬆既最大竅門!
  • ​教授多個最到位又最安全既伸展動作!

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  • ​幫你放鬆肌肉同筋膜!
  • 幫你增加關節活動範圍,令身體更靈活!
  • ​幫你放鬆精神, 改善睡眠質素!
  • ​令你對自己身體有前所以未有既瞭解!
睇下同學既成績同伸展之後既效果!
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睇下伸展治療工作坊同學既親心感受!
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有效的 伸展原來是這樣的。。

這兩年專注練習長跑,隨着訓練量増加,身體越來越繃緊,傷患開始出現。我在10月和12 月參加了兩次一天的伸展工作坊,六小時的伸展課後,全身肌肉和精神都放鬆了,發現有效的 伸展原來是這樣的。

第一次接觸已很喜歡ST的呼吸方法,吸氣然後哈的一聲呼氣,身體向地面沈下,心情就完 全放鬆了。跟着老師的指示伸展各部位,比以往做過的伸展到位得多,感受到從前沒有體驗過 
的深層伸展。完成一天的工作坊,即時感到身體輕了,拉長了,肩膊打開了,精神也放鬆了。 伸展過後,晚上比平日早睡,而且睡得很好。 

伸展使我更了解自己的身體狀況。伸展過後,上半身的酸痛很明顯;日常練跑後都有伸展 下半身的習慣,因為長期忽略上半身的伸展,加上日常姿勢和生活習慣,肩頸和背部肌肉,柔 
軟度相對較低,明顯繃緊也較難放鬆。透過伸展知道自己的弱點,便可以多加注意去改善了。

經過兩次伸展工作坊後,我在進行力量訓練時動作順了很多,動作幅度大了,更能運用 到相關肌肉。練習跑步時也感到身體動作較以前平衡順和自然。在伸展工作坊,我找到了 合適自己的有效的方法,去放鬆肌肉,增加身體柔軟度,改善關節活動幅度和提升日常訓練效果。 

兩次工作坊的感受很不同。老師常説心態很重要,要放開let go。10月第一次上課,不自覺 地把注意力放了在動作上。第二次上課,嘗試專注呼吸,慢慢放開去接受,感受身體,發現同 
樣的伸展動作,隨着心態的改變,感受截然不同。下課後比第一次放鬆得多累很多,腦子也放 空了。心態可以選擇,心態直接影響身體的感受,當我們不再去想伸展時能落得多低,拉得幾 盡時,才能完全放鬆,真正感受身體的變化。 

伸展是個開始讓我去調整心態,不再為自己設限,接受改變。每一次stretching partner 和 老師幫助調整動作時,要和他們溝通,同時也讓我學習跟自己溝通。伸展的感覺很微妙,當專 
注呼吸,身體放鬆,心靈滿足,同時也感到自身的力量。上了兩課,開始喜歡和享受伸展,看 到自己的轉變讓我有繼續練習的動力。伸展讓我領悟到願意放開才有突破,生活也是這樣。 
     
Teresa (跑手)   

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拉筋都要學?

「拉筋都要學?不是嘛?這是我第一次在facebook見到Czon 老師"stretch therapy" 介紹的想法。 我自小酷愛武術,小時候已武術班及武術書籍學得不少拉筋動作的方法,並自以為是地去拉伸。

直到數年前表演是跌傷腰脊,花費大量醫藥費,傷患卻是時好時壞。當時醫生告訴我:「如果你要完全康復,就完全不要再做任何武術動作」---這對於嗜武如命及以授武為生的我是mission impossible!

直到今年,帶著半信半疑的態度去參加Czon 的" Stretch Therapy".

原來真正拉筋是會出汗及明顯看出伸展後的效果!例如整個人站直了,感覺長高了,腰脊的痛楚暫時消失了,並深深感到整個人全身肌肉平衡了,胸懷也開寬了,就如放了一個長假期,每天睡眠充飽電般!

自此之後,每有機會,必參加Czon 的Stretch Therapy , 調整身體每個關節的拉伸角度,所得到的拉伸治療效果完全不同。
謝謝Czon, 你真的是我「拉筋學」的師父!你的教導,不只令我腰痛消除,更令我的詠春表現更出色。
多謝Czon師父

Robin (詠春師父)
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對心靈及精神上帶來成長

這次是我第七次的伸展課,雖說是第七次,但仍是一課充滿了新鮮體會的一課。

這一堂跟Ben Guang Tou同學拍檔,在做一個Shoulder Stretch動作上,因我的Mid Back出現了異常的痛楚,故需要稍作休息,之後再作嘗試,在位置高度,Block應用及呼吸節奏都作出調節,要順道多謝Ben的耐心又專業的Breathing Guidance,最終都能成功達到胸前肌及膊頭伸展而不引起中背痛楚。這個經驗很好,讓我對Czon Wong常提及的「Let Go」又加深了領悟 。

Let Go 是接納自己的限制 (做不來不要勉強)

Let Go是對「往績」的放下 (之前做到,但不代表今次做到)

Let Go是不執著要一次就達標,容許有失誤,修正,再嚐試 (不要介意應用輔助工具)

另外,亦練習到一個四頭肌的伸展動作,真的不容忽視一下Tuck Tailbone動作,有與無,對四頭肌產生的反應,完全是兩個世界。

伸展的確會令人著迷,原因是在當中,會有無窮盡的領略及體會境界,使人不斷感受到人內在潛能的發現,對人事物的詮釋……一一都能對心靈及精神上帶來成長的轉化原素。 "

Ruby (客戶服務)
全身感到前所未有的鬆弛及舒服

在工作坊上,Czon和她的助教教導及示範如何拉身體不同部位包括頸、背、腰、腿的筋。我與其他參與者都在這兩小時,邊學邊做拉筋。

Czon的確非常專業,亦教導得很好。我身體一向不柔軟,從未想過自己坐在地上用左手拉著自己的左腿,在Czon的教導下,我的左腿可以慢慢放直壓在地上,當然拉的時候左腳感到「扯」的感覺,身體還出汗,但做完兩個小時各部位的拉筋,我全身感到前所未有的鬆弛及舒服。去了工作坊已數日了,身體的氣血運行,感覺真的好了好多。

我老婆平時經常笑我身體硬崩崩像機器人,但見我因筋胳太緊,體力恢復變慢,打網球次因而少了,都有點擔心我因為運動少了,影響身體健康。見我去完拉筋工作坊,知道我身體筋胳感覺鬆了,都很為我高興。

我是一個很懶在家做拉筋的人。Czon搞的工作坊,我覺得非常適合我。因為在參加工作坊的兩小時,我可以專心放下其他事情,在Czon這樣好導師教導下拉筋兩小時。在我未有太多空閒時間或動力日日做拉筋前,參加類似Czon搞的工作坊,真適合不過。

Danny (退休人仕)
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不能自拔!

張張相都好似升仙咁!唔通個個都想升仙咩!

早前見愛人報左個Stretch Therapy 伸展治療,簡介話「伸展可以令好多既痛症舒緩!」我就係比呢幾個字吸引了!  年紀大,真係周身骨痛,自從上年扭傷腳後,半邊身都痛!肩、頸、手、背、屁股、腳 都會痛!難得有呢個堂緊係去試試!一上堂,大家都介下同講下想治療邊到喇!除咗我同愛人係第一次上,其他人都上咗幾次,仲話「不能自拔」! 

上完堂之後,終於明白點解會「不能自拔」了。前所未有既輕鬆、沒有痛既感覺!太爽了!當夜晚瞓落床,身體貼床既舒服,真係N年未試過!太爽了! 

Candy (媽媽)
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你希望能夠無論幾多歲都活動自如,應付日常生活嗎?

你希望能夠糾正站姿跑姿減少跑步或運動時受傷機會,甚至提升表現嗎?

你希望能夠令痛症舒緩甚至消失?
你希望能夠做到更高難度既瑜珈動作,或係更靚既一字馬?
你希望能夠係繁忙迫切既生活裡面,獲得內心既平靜放鬆既心情嗎?
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伸展治療於全球已經幫助了數以萬計既人改善身心健康。。。

你會選擇唔理會或者放棄自己既身體。。。

定係會為自己既健康行前一步呢?
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係工作坊開始後兩小時內,如果你對課程唔滿意,可選擇退出課程,不需要任何理由,我地會退回 100% 學費!
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每班人數有限,報名要快啦!
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